四--六年級健康操步驟提示

四--六年級健康操步驟提示

曲一預備動作

（插腰舉踵）  2x8拍

一、握拳擺腰  1x8拍

二、交叉轉手  1x8拍

三、踏併拍手  1x8拍

四、上下搖擺  1x8拍

五、轉手畫圈  1x8拍

六、踏步畫圈  2x8拍

七、勾腳舉手  2x8拍

八、敲手舉踵  1x8拍

（間奏1）踏步擺手  1x8拍

曲二暖身運動

一、點腳踏步  4x8拍

二、轉腰擺臂  4x8拍

三、平衡抬腿  4x8拍

四、夾肘畫圈  4x8拍

曲三主要運動

一、     前推側點  4x8拍

二、     拍腳測抬  4x8拍

三、     上檔擴胸  4x8拍

四、     側滑展臂  4x8拍

五、     Safe—Out 4x8拍

六、     跳躍抬膝  4x8拍

七、     划船跑轉  4x8拍

（間奏2）踏併拍手  2x8拍

重複第二次主要運動

曲四緩和運動

一、     畫圈壓腿  2x8拍

二、     前跨伸展  2x8拍

三、     側腰伸展  4x8拍

四、     跨步轉體  2x8拍

五、     調整呼吸  2x8拍